728x90 반응형 감성글6 스트레스를 해소하는 10가지 방법 1. 껌을 씹어라 껌을 씹으면 뇌세포를 자극하여 일의 능률을 높여준다고 합니다. 또한 엔돌핀의 분비를 촉진시켜 스트레스를 해소시키는데 도움이 된다고 하네요. 2. 산책 스트레스가 심한 경우 잠시 일을 내려놓고 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 신선한 공기를 들이쉬면서 온몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 3. 미소짓는다. 얼굴에 미소를 유지시켜보세요. 정말 기뻐서 웃는 것이 아니더라도 미소를 짓는 것만으로도 스트레스가 감소한다고 합니다. 이때, 눈뿐만 아니라 입주위 근육을 이용하여 미소를 지어주세요. 4. 라벤더 향기를 맡는다. 라벤더는 진통완화에 좋으며 심장을 진정시키는 작용을 합니다. 때문에 피로회복과 심리안정 효과가 있습니다. 라벤더오일을 살짝 발라주거나 사무실, 집 등에 라벤더 아로마향을 피우는 것.. 2023. 3. 4. 목표를 성취하는데 필요한 7가지 원칙 1. 당신이 원하는 것을 정확히 파악하라. 분명한 목표를 세우는 것이 성공의 첫걸음이다. 2. 당신이 원하는 것을 종이에 써라. 아주 자세하게 쓰라. 그리고 언제까지 그것을 성취하겠다고 최종 시한을 설정하라. 필요하다면 단계별 최종 시한을 설정하라. 3. 목표를 성취하는 데 필요한 부가적인 지식, 기술, 능력 등이 무엇인지 파악하고 그것들을 어떤 식으로 획득할 것인지 결정하라. 4. 목표를 성취하는 과정에서 예상되는 어려움과 장애를 파악하고 그것들을 어려움의 정도와 중요성에 따라 정리해보라. 5. 당신에게 도움을 줄 수 있는 사람, 단체,조직 등을 파악하고 그들에게 도움을 얻으려면 당신이 어떻게 해야 하는지 결정하라. 6. 우선순위와 중요도에 따라 정리한 상세한 계획표를 만들라. 먼저 무엇을 할것인가? .. 2021. 5. 23. 맺어진 소중한 인연이기에 사람과 사람이 서로 만나 인연을 맺는다는 것은 소중한 일입니다. 부모로서, 형제로서, 친구로서, 연인으로써 인연을 맺는다는 것은 눈먼 거북이 바다에서 나무토막을 만나는 것과 같이 어려운 일이라고 합니다. 그 소중하고 귀한 인연을 너무 등한히 하고 있지는 않았나 지금 우리는 어떠한 인연 속에 있는가 돌아보게 됩니다. 우리가 하루하루를 살아가면서 부딪치게되는 사건들이나, 살아가면서 만나게 되는 사람들은 모두 과거에 맺어진 인연의 결과입니다. 내가 과거에 선한 인연을 지었으면 현재에 선연의 결과를 얻을 것이요. 내가 과거에 악한 인연을 지었으면 현재 악연의 결과를 받게 될 것이라고 합니다. 그리고 그 악연을 선연으로 풀어 주어야만 악연의 업이 풀린다고 합니다. 현재 나에게 주어진 그 어느 것도 원인이 없음이 .. 2021. 1. 19. 행복은 사소한 곳에 숨어 있다 행복은 사소한 곳에 숨어 있다 흔히 사람들은 무엇으로도 잘 만족할 줄을 모릅니다 이것이 요즘 사람들의 공통된 병입니다 그래서 늘 목이 마른 상태와 비슷하게 살아갑니다 겉으로는 번쩍거리고 잘 사는 것 같아도 정신적으로는 초라하고 가난합니다 크고 많은 것만을 원하기 때문에 작은것과 적은 것에서 오는 아름다움과 살뜰함과 사랑스러움과 고마움을 잃어버렸습니다. 행복의 조건은 무엇일까요? 그것은 다름 아닌 아름다움과 살뜰함과 사랑스러움과 고마움에 있습니다. 나는 향기로운 차 한 잔을 통해서 행복을 느낄때가 있습니다 내 삶의 고마움을 느낄 때도 아주 많습니다 산길을 지나다가 무심히 피어 있는 한 송이 제비꽃 앞에서도 얼마든지 나는 행복할수 있습니다 그 꽃을 통해서 하루에 필요한 정신적 양식을 얻을 수 있습니다 또 다.. 2021. 1. 19. 나이보다 젊게 사는 법 5가지 1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적.. 2021. 1. 18. 꿈이 있는 당신은 아름답다 나이를 먹는 것은 더 많이 경험하고 느끼고 행동하라는 뜻이다 나보다 어린 사람을 나보다 경험이 부족한 사람을 나보다 못 배우고 가진 것 없는 사람을 무시하고 함부로 대하라는 게 아니다 좀 더 깊이 생각하고 좀 더 많이 베풀고 한살이라도 더 먹은 사람답게 말과 행동을 하라는 것이다 가르치려고 하지 말고 행동으로 보여주자 꿈을 꾸고 노력하는 모습을 보여주자 꿈이 있는 사람은 아름답다고 느낄 수 있도록... -조미하 ‘꿈이 있는 한 나이는 없다’ 중- 출처:카카오스토리 2021. 1. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
