728x90 반응형 전체 글67 "착하게 구는 것"이 독이 될 수 있다. 관계 심리 전문가 롤프 젤린은 25년 동안 수십만 명과의 심리 상담을 통해 중요한 사실 하나를 깨닥게 된다. "삶에서 겪는 모든 문제는 인간관계에서 비롯되는구나..." 감정을 숨기는 것이 미덕이라고 배우지만 나만 손해 보는 것 같은 자괴감, 늘 이용만 당하는 것 같은 참담함, 친절을 강요당하는 것 같은 억울함. 이상하게도 가면을 쓰고 마음을 숨길수록 독성이 생긴 감정에 쉽게 휘둘리고 맙니다. "힘들어도 괜찮은 척. 화가 나도 아닌 척." "척"하는 것에 서서히 지쳐갈 때쯤, 상처받고 괴로워하는 쪽은 오히려 솔직하게 말하지 않고 갈등을 회피하려고 드는 "나 자신"입니다. 너무 착하게 굴려고 하거나 너무 정직하려고 애쓰지 말고, 다른 사람들에게 맞추느라 진을 빼서도 안 된다. -도미니크 로로- 더 이상 남에.. 2023. 8. 15. 스트레스를 해소하는 10가지 방법 1. 껌을 씹어라 껌을 씹으면 뇌세포를 자극하여 일의 능률을 높여준다고 합니다. 또한 엔돌핀의 분비를 촉진시켜 스트레스를 해소시키는데 도움이 된다고 하네요. 2. 산책 스트레스가 심한 경우 잠시 일을 내려놓고 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 신선한 공기를 들이쉬면서 온몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 3. 미소짓는다. 얼굴에 미소를 유지시켜보세요. 정말 기뻐서 웃는 것이 아니더라도 미소를 짓는 것만으로도 스트레스가 감소한다고 합니다. 이때, 눈뿐만 아니라 입주위 근육을 이용하여 미소를 지어주세요. 4. 라벤더 향기를 맡는다. 라벤더는 진통완화에 좋으며 심장을 진정시키는 작용을 합니다. 때문에 피로회복과 심리안정 효과가 있습니다. 라벤더오일을 살짝 발라주거나 사무실, 집 등에 라벤더 아로마향을 피우는 것.. 2023. 3. 4. 따뜻한 물을 마셔야 하는 12가지 이유 체중감량 체중을 줄이고 싶다면 신진대사가 원활하게 하는 온수를 마시길 권합니다. 아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 따뜻한 물은 체지방 분해에 도움이 되죠. 답답한 코와 목에 도움이 된다 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제입니다. 가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉히고 코도 뚫립니다. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게합니다. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출됩니다. 마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼수 있습니다. 조기 노화 예방 체내 독소를 없애야 하는 이유는 독소가 노화를 촉진 시키기 때문입니다. 또한 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포 재생을 도와 피부에 탄.. 2023. 3. 2. 셰익스피어가 전하는 9가지 교훈！ 역사상 가장 위대하고 가장 영향력 있는 극작가 첫째. 학생으로 계속 남아 있어라. 배움을 포기하는 순간 우리는 폭삭 늙기 시작한다. 둘째. 과거를 자랑하지마라. 옛날 이야기밖에 가진 것이 없을 때 당신은 처량해진다. 삶을 사는 지혜는 지금 가지고 있는 것을 즐기는 것이다, 셋째. 젊은 사람과 경쟁하지 마라. 대신 그들의 성장을 인정하고 그들에게 용기를 주고 그들과 함께 즐겨라, 넷째. 부탁 받지 않은 충고는 굳이 하려고 마라. 늙은이의 기우와 잔소리로 오해 받는다. 다섯째. 삶을 철학으로 대체하지마라. 로미오가 한 말을 기억하라 철학이 줄리엣을 만들 수 없다면 그런 철학은 지워버려라 여섯째. 아름다움을 발견하고 즐겨라. 약간의 심리적 추구를 게을리 하지마라. 그림과 음악을 사랑하고 책을 즐기고 자연의 아.. 2023. 3. 2. 즐거운 하루를 만드는 10가지 방법 1. 긍정적이고 낙관적인 사람과 교제하라. 가까이 지내는 사람의 기분과 행동은 우리의 기분과 행동에 전염성이 있다. 우리의 뇌는 생각보다 어마어마한 힘을 가지고 있다. 상상을 하면 대부분 실현된다. 반면 두뇌의 능력은 매우 뛰어나면서도 아둔하기도 하다. 그렇기 때문에 자신의 마음 가짐이 매우 중요하다. 공부를 하든 운동을 하든 무엇을 하든, 우리는 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 해야 한다. 그래야만 우리의 두뇌가 우리의 마음을 받아들이고 실행시키기 때문이다. 2. 지나친 죄의식을 갖지 말라. 다른 사람의 기분과 감정이 모두 당신 책임이라고 생각하는 것은 오산이다. 죄의식은 스스로가 저지른 잘못에 대하여 책임을 느끼는 감정을 말한다. 지나친 죄의식은 일상생활에 커다란 불편을 준다. 죄의식을 없애기 위해.. 2023. 3. 2. 중국의 영부인 펑리위안이 한 말 1. 자신한테 투자하세요 여자 일생에서 중요한 몇 년을 남자한테 투자한다면 당신은 그 후의 몇십 년을 그 남자가 당신의 곁을 떠나지 않게 노력을 해야 합니다. 하지만 중요한 시간을 자신한테 투자했다면 당신은 진정한 사랑을 얻을 수가 있습니다. 사랑도 물질을 기초로 한 사치스러운 정신적 향수(享受)입니다. 잊지 마세요. 여자는 최적의 상태일 때만이 따르는 남자가 있습니다. 2. 독립적인 여자가 되세요 경제도 사업도 남자한테 의거하지 않는 독립적인 여자가 아름답고 매력적입니다. 사랑은 사랑하는 사람이 행복할 수 있도록 돕는 거지 사랑하는 사람이 행복할 수 있도록 내 자신을 희생하는 건 아닙니다. 모든 걸 남자한테 의거해서 산다면 그 남자는 당신한테 선택의 전부일지 몰라도 당신은 꼭 그 남자한테 선택의 일부분.. 2023. 2. 28. (역행자) 경제적 자유 7단계 (역행자) 경제적 자유 7단계 모델 역행자의 7단계 모델이란 대체 무엇인가. 언뜻 어렵게 보일 수 있지만, 사실은 아주 간단한 원리들이다. 역행자 1단계 자의식 해체 2단계 정체성 만들기 3단계 유전자 오작동 극복 4단계 뇌 자동화 5단계 역행자의 지식 6단계 경제적 자유를 얻는 구체적 루트 7단계 역행자의 쳇바퀴 당신이 직장인이든 백수든 열아홉이든 쉰이든 경제적 자유라는 성을 함락하기 위해선 반드시 병사라는 도구를 써야 한다고 말했다. 그러면 이 병사라는 도구를 갖고 성을 공략하는 전략에는 무엇이 있을까? 크게 보면 두가지가 있다. 첫번째는 사업, 두번째는 투자 당신이 직장인이든 백수든 상관없다. 여기서 출발한 사람들도 결국 이 두 방향으로 가게 되어 있다. "쫄지 마라" 말이 어려워 보일 뿐이다... 2022. 10. 22. 실천하면 10년 젊어지는 9가지 습관 ! 1.하루 10분 명상으로 "생각의 근육을 단련하세요" 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약입니다. 2.자주 빨리 걸으세요 빨리 걷기는 가장 효과적인 유산소 운동입니다. 하루 30분,1주 5회 실천하면 젊음을 회복할 수 있습니다. 3.물 제대로 마시세요. 하루에 3초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름 없습니다. 4.맘껏 웃으세요. 웃음은 행복 바이러스로 건강 증진의 첩경입니다. 5.수수하게 입으세요. 스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만듭니다. 6.피부는 촉촉하게 하세요. 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 "자외선 차단제"와 "모이스처 라이저" 입니다. 7.리모컨은 자녀에게 자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높여 보세요. .. 2022. 1. 11. 말이 곧 인품입니다 말은 많아도 들을 말이 없다면 말은 해서 무엇하리 들은 말이라도 다 뱉을 말이라면 생각은 두었다 어디에 쓰리 향기 고운 말은 꽃을 피우고 가시 돋친 말은 상처를 입히니 말은 하되 생각을 먼저 하고 말은 듣되 새겨서 들음이라 하기 쉬운 말이라도 하고 나면 거둘 수 없고 듣기 좋은 말이라도 자꾸 들으면 싫증나는 법 말 많음의 경솔함이여! 말이 많으니 실수가 많고 실수가 많으니 신뢰가 없어라 말이 곧 인품인 것을 나는 그동안 얼마나 많은 말을 무책임하게 해 왔던가 -이채 ‘마음이 아름다우니 세상이 아름다워라’ 중- 2021. 12. 28. 두려움과 당당하게 맞서는 방법 겁을 먹는 것과 까닭 없이 불안한 두려움은 확실히 구별되는 것이지만, 그러나 대부분은 단지 상상력의 기능을 한때 중단시키는 능력의 결여로 보면 된다. - 헤밍웨이 - 2021. 12. 26. 내일을 믿지 말고 내일을 기다리지 말라 내일을 믿지 말고 내일을 기다리지 말라 우리는 퍽이나 내일에 속으며 살아간다. 잡으려고 가까이 가면 저만큼 달아나 버리는 무지개와 같은 내일에 참으로 많은 기대를 걸어 놓고 산다. 그리하여 오늘 할 일을 내일로 미루고, 오늘 살아야 할 삶을 내일로 미룬다. 내일이 되면 어차피 내일로 미룰 것이면서 열심히 미루며 살아간다. 그러나 속지 말라. 우리가 그토록 기다리는 내일은 목숨이 다하는 날까지 우리 앞에 나타나지 않는다. 끝까지 만나지 못하고 평행선으로 살아가는 철로의 슬픔처럼 나와 내일은 영원히 그 간격을 좁히지 못한 채 평행선으로 살아가야 한다. 우리 앞에 나타나는 것은 언제나 오늘뿐이다. 오늘은 그렇게도 소망했던 어제의 내일이고, 내일은 시간이 지나면 오늘로 우리 앞에 선다. 오늘 할일을 내일로 미루.. 2021. 7. 27. 성격에 관한 명언 1. 나의 성격은 나의 행위의 결과이다. -아리스토텔레스 2. 나이가 들거나 병이 나면 인간의 본질적인 특성은 자연적으로 나타나기 마련이다. - 펠릭스 프랭크펄터 3. 남이 뭐라고 말하든 자신의 성격대로 살라. -칼 마르크스 4. 내향적인 사람은 불안의 정도를 낮추는 것이 중요하다. 그것이야말로 자기 성격을 더 한층 발전시키기 위한 열쇠인 것이다. -디오도어 루빈 5. 누구나 자신의 성격에 한계가 있다. 그 성격의 한계를 벗어나 향상되기는 어렵다. 그러나, 인격은 노력으로 고칠 수 있다. - J. 몰리 6. 늑대는 이빨을 잃어도 그 천성은 잃지 않는다. -풀러 7. 말하는 상대편의 말에 귀를 기울이고 또한 그 사람의 눈을 잘 지켜보면 그 사람의 성격을 알 수 있다. 사람들은 아무리 수단을 써도 말할 때만.. 2021. 7. 25. 나를 송두리째 바꾸는 10가지 방법 1. 자투리 시간을 이용하라 쓸데없는 잡담이나 나누면서 시간을 죽이는 것보다 책을 읽는 편이 훨씬 생산적인 일이다 2. 버리는 일 부터 시작하라 쓸데없는 것은 소유하지 않는 일, 바로 이것을 습관화 하면 몸과 마음이 건강해 진다. 그저 시간 때우기식으로 만났던 인간관계도 산뜻하게 정리할 필요가 있다 3. 자신에게 가장 소중한 것부터 하라 행복의 기준은 자신이 만들어라. 평범하긴 하지만 나에게는 가장 소중한 것은 건강이다. 건강한 몸 안에서 자라나게 될 무한한 가능성을 떠 올린다면 행복도 그리 멀게만 느껴지지 않을 것이다 4. 계획보다 50% 여유 시간을 잡아라 하루 활동하는 시간 중에도 일의 능률을 최대한 발휘할 수 있는 시간이 있게 마련이다. 컨디션을 유지할 수 있는 시간을 찾아내 그 시간 내에 하루 .. 2021. 7. 16. 내삶을 아름답게 하는 긍정의 좋은글! 길을 잃어도 사람을 잃지 말라는 말처럼 언제나 사람에 대한 희망을 뜨겁게 간직하자. 사람이 길이요, 사람이 희망이요, 사람이 가장 아름다운 꽃이다. - 만남의 지혜 - ---------- 살다보면 이런 일도 있고 저런 일도 있다. 한 가지 일로 너무 상심하지 마라 인생, 많은 수 있는 것 같으나 딱, 두 수밖에 없다. 이런 수 하나 저런 수 하나 그 뿐이다. - 머물지 마라 그 아픈 상처에 - ---------- 마음이 원하는 일을 하고 마음이 원하는 사람을 만나는 것.. 그것이 인생이다. - 인생아, 고맙다 - ---------- 인생은 거울과 같으니, 비친 것을 밖에서 들여다 보기보다 먼저 자신의 내면을 살펴야 한다. - 흔들리는 나에게 필요한 한 마디 - ---------- 몸이든 마음이든 비우면 .. 2021. 7. 7. 복을 지니고 사는 25가지 방법 01. 가슴에 기쁨을 가득 담아라. 담은 것만이 내 것이 된다. 02. 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 하루를 멋지게 시작하라. 03. 얼굴에 웃음꽃을 피워라. 웃음꽃에는 천만불의 가치가 있다. 04. 남이 잘 되도록 도와줘라. 남이 잘 되어야 내가 잘 된다. 05. 자신을 사랑하라. 행운의 여신은 자신을 사랑하는 사람을 사랑한다. 06. 세상을 향해 축복하라. 세상은 나를 향해 축복해 준다. 07. 기도하라. 기도는 소망성취의 열쇠다. 08. 힘들다고 고민 말라. 정상이 가까울수록 힘이들기 마련이다. 09. 준비하고 살아가라. 준비가 안되면 들어온 떡도 못 먹는다. 10. 그림자를 보지말라. 몸을 돌려 태양을 바라보라. 11. 남을 기쁘게 하라. 10배의 기쁨이 나에게 돌아온다. 12. 끊임없이 베풀.. 2021. 6. 29. 웃음의 34가지 테크닉 1. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라. 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다. 3. 밥을 그냥 먹지 말라. 웃으며 먹고 나면 피가되고 살이 된다. 4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 5. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라. 그 안에 천국이 들어있다. 6. 만나는 사람마다 웃으며 대하라. 인기인이 될 수 있다. 7. 꽃을 그냥 보지 말라. 꽃처럼 웃으며 감상하라. 8. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이 웃음 천국이 된다. 9. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라. 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑 신부는 식이 끝날 때까지 웃어라. 새로운 출발이 기쁨으로 충만해 진다. 11. 집에 들어올 때 웃어라. .. 2021. 6. 23. 진정한 성공의 열쇠 16가지 1. 성장에 대한 의욕과 자조정신, 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. 2. 노력은 끊임없이 계속된다. 3. 사람의 우열의 결정짓는 것은 최대의 노력이다. 4. 인생에 한가할 시간은 없다. 5. 상식적이고 참을성 있는 사람이 되는 것, 행운의 여신에게는 사람을 구별하는 능력이 없다. 6. 90퍼센트의 인생의 진리는 쾌활한 정신과 근면함에 있다. 7. 역경이 있어야 새싹이 강해진다. 8. 승부의 열쇠는 지속력이다. 9. 근면함 속에 빛이 있다. 10. 현명한 자의 눈은 머릿속에 있다. 11. 독보적인 사람에게 주어지는 기회, 젊은 날의 우연이 일생을 바꾼다. 12. 행운은 가까운 곳에서 기다린다. 13. 신념은 힘이다. 14. 무심의 자기수양, 고통 끝에 얻는 것이야말로 진품이다. 15. 극기심을 키워라. .. 2021. 6. 11. 봄에 찍었던 꽃 사진 2021. 5. 29. 세월은 쉬어가지 않는다 다가가지 않아도 스쳐 지나가고 등을 떠밀지 않아도 성큼성큼 지나가는 세월 무엇에 그리 쫓기며 사는건지 왜 이리도 사는게 바쁜건지 돈을 많이 벌려는 것도 명예를 얻으려 하는것도 아닌데 세월은 참 빨리도 간다 돌아 보면 남는것도 가진것도 별로 없는데 무얼 위해 이리 정신없이 사는건지 나도 문득 바라본 하늘은 왜 저리도 눈이 부신건지 가끔, 정말 가끔은 아무것도 안하고 하늘만 보고 싶다 얼마나 오래 사느냐 보다 어디를 향해 가느냐 지치지 않고 기분좋게 내속도에 맞추어 오늘 하루도 건강하게 살았으면 좋겠다. 출처:카카오스토리 2021. 5. 24. 목표를 성취하는데 필요한 7가지 원칙 1. 당신이 원하는 것을 정확히 파악하라. 분명한 목표를 세우는 것이 성공의 첫걸음이다. 2. 당신이 원하는 것을 종이에 써라. 아주 자세하게 쓰라. 그리고 언제까지 그것을 성취하겠다고 최종 시한을 설정하라. 필요하다면 단계별 최종 시한을 설정하라. 3. 목표를 성취하는 데 필요한 부가적인 지식, 기술, 능력 등이 무엇인지 파악하고 그것들을 어떤 식으로 획득할 것인지 결정하라. 4. 목표를 성취하는 과정에서 예상되는 어려움과 장애를 파악하고 그것들을 어려움의 정도와 중요성에 따라 정리해보라. 5. 당신에게 도움을 줄 수 있는 사람, 단체,조직 등을 파악하고 그들에게 도움을 얻으려면 당신이 어떻게 해야 하는지 결정하라. 6. 우선순위와 중요도에 따라 정리한 상세한 계획표를 만들라. 먼저 무엇을 할것인가? .. 2021. 5. 23. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
